RESUME DE TEST FÍSICO

                                    HAY DIFERENTES TEST:

test de cooper: 
     
      Mide  la resistencia aeróbica de un individuo.
      Se necesita una pista plana con una medida conocida y un cronometro.
      Se debe recorrer la mayor distancia posible en 12 seg.



test de ruffier-dickson:



     Se mide la adaptación del corazón al esfuerzo realizado.
     Se necesita un reloj con segundero.
     

1. En primer lugar se mide las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 1 minuto (P0) (o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por minuto).
2. Situándonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 s con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final. En mujeres se realiza 20 flexiones durante 30 segundos.
3. Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por minuto (P2) 

 test de burpee:



        Es un ejercicio fisico que mide la resistencia al ejercicio aerobico.
        Un reloj y una superficie lisa.
        

1. En cuclillas con las manos sobre el piso.
2. Se extienden ambas piernasee hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
3. Se vuelve a la posición número 1.
4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical. 

test de course-navette:



         Resistencia física.
         pista de 20m de longitud, magnetófono y una cinta con el sonido.
         

1. En cuclillas con las manos sobre el piso. 

Se extienden ambas piernas hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.

1. Se vuelve a la posición número 1. 

Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.                                                                                                                                                                            test de flexibilidad:                                                                                                 Medir la flexibilidad.

1. Cinta métrica de 50 centímetros
2. Cajón de 30 centímetros de alto
3. Escuadra
   
   • Siéntese en el suelo con la espalda y la cabeza contra la pared, las piernas totalmente extendidas tocando la caja con los pies
   • Coloque las manos una encima de la otra, estirando los brazos hacia adelante, manteniendo la cabeza y la espalda contra la pared
   • Medir la distancia desde la punta de los dedos hasta el borde de la caja con una regla. Esto se convierte en cero o punto de partida
   
    test de fuerza en los brazos:
              Medir la fuerza-resistencia de los músculos del brazo.
              Banco sueco de 30cm.
              con los pies sobre el banco, las piernas extendidas, cuerpo recto y las manos sobre el suelo, flexionamos los brazos hasta que la barbilla roce el suelo y volvemos a la posición inicial.
   
   tes de fuerza en las piernas:
   
   El objetivo de este test era medir la potencia (capacidad de aplicar la fuerza muscular en el menor tiempo) de los principales músculos extensores de las piernas.
   Metro pegado a la pared .
   El jugador firme de lado junto a la pared y separado 20 cm.Brazo derecho o izquierdo totalmente extendido hacia arriba. En esta posición marca con talco la pared, luego salta tan alto como puede y marca nuevamente la pared con los dedos untados en talco. Se mide la distancia existente entre las dos marcas. El jugador pudo mover los brazos, flexionar tronco y rodillas pero no separar los pies del suelo antes del salto. 
   

 test de fuerza abdiminal:
        Medir la resistencia de los músculos abdominales.
        Superficie plana. 
       El ejecutante se coloca tumbado boca arriba en la colchoneta y con las      piernas flexionadas 90º, las manos en la nuca y la espalda apoyada en el suelo.
Desde esta posición , a la señal del cronometrador, se debe tocar durante un minuto.  
 test de lanzamiento de balón medicinal:

        Esta prueba física, lanzamiento de balón medicinal tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior.
          Balón medicinal, metro y superficie plana. 
          colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales (es decir, los dos igual; no uno más avanzado que el otro) y pueden estar separados. Lo recomendable sería los pies a la anchura de los hombros para realizar un lanzamiento más cómodo y eficaz.  

El balón estará cogido con ambas manos y detrás de la cabeza a la hora de lanzar, como si fuéramos a sacar un balón de banda (en el fútbol). 

test de velocidad:   

 

           Esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. 

              

                superficie plana de 50 metros y cronometro

 El sujeto se coloca en la linea de salida, sin pisarla, a la espera de la señal visual o acústica (normalmente bajar el brazo) que le indicará que debe salir. Dicha señal será dada por un compañero que se colocará al final de la pista; al mismo tiempo se pone en marcha el cronómetro para medir el tiempo del recorrido, que se para cuando el corredor cruza la meta